你当然知道自己的体质指数（BMI），
- 体质指数越高 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，难道不应该更个性化、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。分别是体重过低 、则属于肥胖。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
1测量腰围 。
方法3体脂肪率
3在图表中寻找你的体质指数 。高血压和某些癌症 。最好也了解你的体脂肪率 。更详细一些吗？答案是应该 。超重和肥胖 。心脏疾病 、
它们被归类为4组 ，包括肌肉和脂肪 。体质指数有它的局限性。26到29%为中等 。但不具诊断意义 。了解腰围能帮助你评估体重 ，以下标准适用于亚洲人士，最好还是咨询专业的医疗人员 。得4900 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。但能给你一个相近的测量结果 。因为它并未计入骨质密度 、体重 、记住 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。得3.13 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。除了体重 、
2寻找体脂肪率计算器 。确保卷尺紧贴身体 ，本例子的体质指数为21.6。
如果你没钱看医生 ，高胆固醇、- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高甘油三脂酸 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。如果你高70英寸 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
2输入身高和体重 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。以获取更准确的结果 。高血压和冠状动脉疾病的风险。可咨询医生 ，但这个数字太笼统了 ，结果不同 ，另一方面，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高1.77米 ，它让你知道身体成分 ，除了体质指数 ，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。保持或变健康的方法也不同 。
- 然后再乘以703 ，制定饮食和运动计划 。而且大部分都很可靠 ，你也需要注明性别 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。也即是你的目标体重 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。身高和性别，得0.0306 。虽然不完全准确 ，儿童体质指数利用身高 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。19到24%为中等 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。比如2型糖尿病 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。那就拿68除以3.13 ，如果你的体重为68公斤，
- 你也可以选择自己动手计算 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 体质指数是有用的检测工具，
警告