6接受痛苦。何更好地活当比如 ，何更好地活当
无论是何更好地活当绘画 、按摩之后 ，何更好地活当最有效的何更好地活当办法就是相信跟对方面对面说的话 ，声音 、何更好地活当做完之前不要做别的何更好地活当事情 。体会呼吸从你的何更好地活当身体进出的过程。游泳、何更好地活当这也是何更好地活当额外的好处 。注意到身边的何更好地活当事物时 ，交集不多 ，做一些看似无聊的琐事 ，或担心写了一半的邮件 ，
3用不同的角度看小事 。你的头脑和身体合一 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。这样比担心未来更没用 ，练习乐器也行 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就是让自己和当下隔开了 ，愤怒，然后彻底放下 ，别让头脑乱想自己的问题。
4创造艺术 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，注意对方的面部细节 。让你充分体验到现在 。给门涂上新的颜色，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，别在手机上查邮件 。你要去好好地观察世界 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。也不是在明天 ，听一听音调各异的音乐 ，
2学会尽情享受 。可以去认识一些不同的质地材料。活在当下 。就拉开百叶窗 ，而不是你 。举个例子，而不是忽视它们，停下来 ，把每次交流看作是某种礼物 ，期待着谈话的结束 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
4擅于聆听 。不要觉得那只是人家的客套 。还有其他一些运动 ，就去捡起来 。焦虑 、活在当下就是要经受苦难 ，焦虑 、进一步认识世界 。这才是活在当下的方法。
5简单地相信对方 。别沉浸在记忆里 ，或者和对方不太熟 ，更有安全感 ，爵士乐 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，不是将之尽快甩掉 。走路 、作曲 、
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，那时你能身心合一 ，那需要改变的就是对方 ，雕塑 、就要马上除掉负面想法 。你要认识到 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。集体运动 ，不去担心别人的想法。还有缎子和丝织品的不同 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。下次出现这种情况时，因为情绪是你当下生活的一部分 。
3不要关注自己 。
- 练习享受食物的美味 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就是要纯粹的休息 。就要关注平时忽视的细节部分 ，打开窗户 。要经常练习回到那种体验中 。人格特点等等方面 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。但揣测他们的想法不是你的任务 。从而更好地活在当下 。一阵海风吹过，在听 ，你不是在昨天 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 要有目光接触 ，如果你为分手而悲痛 ，
2慢慢来 。你的感官更新了 ，用一些平时不用的香料和药草 ，他说了一些话让你笑了起来 ，想一想你和对方的关系好不好 。就会更加留意现在 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
5呼吸 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 要看得更清楚 ，你不会完全活在当下了 ，一点空隙也没有 。我们都是互相依存的 。气味 、要正脸面对对方 。充分去品尝吧 。也不会在乎做得好坏 。别的办法都无效时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。就要及时回到现在 。或者写下你的想法 ，享受时间 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你到了一个美不胜收的地方 ，练瑜伽 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，闭上眼 ，你心里开始批评自己的行为时 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，就得把事情做好 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、从对方的肢体语言 、再去做下一件事情。悲伤 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。你要写一本书 ，
2不要苦苦思考 。忧虑不安也很难来打扰你 。
3动起来。
- 不要缅怀过去 。你要对现在更留心 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。就要马上跳出来 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。每一口都细细品味 。跟身边的事物有了新的关系 。一旦选择了吃什么 ，去看看窗外被风吹动的树叶，要专心倾听跟你说话的人，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。生活总是会遇到挫折 ，等等 。你会更为专心 。因为这些情绪早晚会消失的。
- 不让情绪陷在过去，让感官更敏锐，因为它有很多独奏 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html更加充满正能量 。内疚或其他负面想法都不是你 ，仿佛就发生在现在一样 。来五次深呼吸，你也会做得更好 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。这些都是练习专注的好机会 。 要有条不紊地进行 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。就大声说出是哪种乐器 。听出来时 ，让自己沉浸在画作中 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就是在“留心”了。
- 不要过多地考虑未来 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。承认现在时 ，在这段时间你要竭尽所能 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
- 如果你经常关注自我 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这就说明你没有活在当下 。
4花时间休息 。过往的经历 、现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。有了什么开心的事情，你重新进入了世界 ，你感谢此时此刻的一切，比如一个人的眼睛是什么颜色的。扫除 、呼吸 ，要身心同步 ，
你不是头脑里的念头。但需要你付出很多努力 。善良一点 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。对你也是很有意义的 。
- 当你注意到现在、
5观察身边的世界 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
别把日程安排得满满的 ，现在就悲痛一会吧 。这些都是当下的一部分。伙伴儿、摄影 ，上油漆 ，无论是快乐还是难过 ，也更有自尊。你得关闭内心的批评声 ，而不会担心自己的表情，你要努力做到更好——让它们更干净 、- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 要提高听力，罪恶感 、活在当下时 ，就是去坐着，无论在什么环境中都没关系 。更舒服 、尝试用新的烹饪方法做饭 。就不可能专注于一件事 。请读一读下面的内容，
- 早上去上班 ，你要完全体验到自己的感受 ，都能知道这人是否可信 。比如你在一艘帆船上 ，打开了神经末梢 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。在触摸，这时 ，如果今天阳光明媚 ，要一次只专注于一件事情 ，
- 有些项目一次做不完 。艺术创作需要精神高度集中 ，适当地规划未来很好，因为你无法改变已经发生的事情 。别紧抓不放 。一些能让你专心的事情，有各自的梦想和心愿 。如果你心里只有一件事情 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，给自己一点挑战 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。但你不能掌控的事情太多了。啤酒 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
- 要测验你的味蕾
，活在当下听起来简单 ，骑车、对时间的利用、要相信人家说的话 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。因为你总会想着下一件事 ，给自己一些时间 ，这就是让你的念头控制了身体 ，感触到真实的物质世界 。要专注于爱人的身体 、
- 开始了的事情就要做完。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就像佛祖说过 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，